太极千字文，太极千字文字幕版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于太极千字文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍太极千字文的解答，让我们一起看看吧。

请教书法界老师，我是自学书法的，请问如何练习悬肘书写最好？

在练习书法时，悬肘书写与运腕、悬腕、提腕、枕腕等方法一样，都是书写执笔的一种姿势和写字点画用笔的方法，目的都是为了有效运用毛笔把字写好，达到写字的要求。那么，如何练习这些笔法呢？那就首先要了解这些方法是什么意思？如何很好的运用它？寒柏陇卧子虽也是普通书法爱好者，但尽力给大家分享些干货。

写字的要求

把字写好的要求标准：正确、清楚、端正、整齐、熟练、美观。

正确，是对写字的最基本要求。写出的字在形体结构上不能有错误，各部分安排的位置和笔画多少、形状、长短都要符合规定标准。不能把长方形写成扁方形，不能把点写成横，更不能任意增加或减少字的笔画。

清楚、端正、整齐，就是要做到笔画清晰，大小匀称，行款整齐，严格按笔顺、结构规定书写。不能东倒西歪、拖泥带水、似是而非。

熟练、美观，是指写出的字纯熟自然，肥瘦适当、刚劲有力、清秀美丽、稀密适宜、匀称严谨，甚至具有自己独特风格。

执笔的方法

一. 执笔法，就是写字执笔的方法。

唐代书法家曾将执笔的方法总结为“擫”(音Y e)、压、钩、格、抵，称为“五字法”。

“擫”，是用大拇指部分紧贴笔管。

“压”，是用食指与大拇指相对夹持笔管。

“钩”，是用中指钩住笔管。

“格”，是用无名指甲、肉相连处挡着笔管。

“抵”，是用小指紧贴无名指以助之。

五个手指相互配合，执住笔管其力才能平衡。此外，还要求指实掌虚、掌竖腕平；写较大的字时，腕和肘要悬起。这样执笔写字，笔锋中正运转容易，字迹圆满得势。

二. 什么是指实掌虚？

指实，就是要求五指一齐用力，把笔管扎扎实实的控制在自己手里，写起笔画就有骨力，否则就会松软无力。

掌虚，就是执笔时掌心要虚，像握着一个鸡蛋的样子，无名指和小指都不要碰到掌心，这样写起字来就比较灵活。

用笔的方法

【笔法】就是写字点画用笔的方法。

中国书画都是以线条为主要表现形式，所用工具同为尖锋毛笔。要使书画的线条点画具有抑扬顿挫、圆满欹侧等变化的笔迹，必须先要讲究执笔法，并在运用笔毫时要掌握轻重、徐疾、偏正、曲直等方法，谓之“笔法”。

【笔势】是写字时逐点逐画笔豪在纸上往来运转之势。因势生形，乃有迹象，遂成结体。

《晋书·王羲之传》曰：“尤善隶书，为古今之冠，论者称其笔势，以为飘若浮云，矫若惊龙。”

【行笔】笔锋在纸上运转的动作，叫做“行笔”。

笔锋在纸上运转动作，就如人走路一样，才起便落，才落又起，交换起落，不可停滞。这样一起一落的不断提按，笔毫才能平铺在点画之中。

【悬肘】就是将手腕、手肘全部提起悬于空中，只让笔毛着纸写字。

这主要是为了书写五寸见方以上的大字的方便。由于字形较大，用悬腕己经不能满足运笔范围的要求，所以不仅要悬肘书写，并且坐姿也己不能适应，要用立姿。

悬肘写字，执笔要略高，中指尖离笔尖以三寸左右为宜。

【悬腕】将拿笔的右手腕提起，不挨台面叫悬腕。

悬腕能充分发挥肩背的力量，写出的字刚劲有力，而且转运灵活，下笔纵横如意，写大字必须悬腕。

《陈绎曾》道：“悬腕者，悬著空中，最有力。”

【运腕、提腕】以手腕运转笔锋作字叫“运腕”。

【枕腕】将手腕轻放于台面上，配合手指运笔叫枕腕，其一般适宜于写小楷字。

以上，便是寒柏陇卧子整理收集、编辑创作的一些书法小知识，希望能够给大家提供一点小帮助。

「注：如需转载，请事先告知，未经授权禁止转载。」以上，就是寒柏陇卧子对这个问题的一些浅见薄识。请关注@寒柏陇卧子 ，获取其他精彩内容。本人专注于文化写作、读书心得、诗词对联、谜语谚语、文玩收藏、邮票知识及文史知识等方面。

悬肘书写最好站立书写，坐着写会受到一定限制，活动范围和站立书写比较要小，视野面积不开阔，所以站立书写为佳，书写时两脚距离约同肩宽，右脚略向前，上身稍前倾。左手压住纸张，右肘悬空。悬肘书写能使指、腕、臂各部分运转自如，所以多数书家用此法。但不适用于写小楷。

一般写小字执笔低，写大字稍高。写隶书、楷书、执笔偏低，写行书执笔居中，草书执笔较高。楷书以沉着为主所以执笔宜低，草书以飘逸为主所以执笔宜高，

虞世南《笔髓》中说:"笔长不过六寸，提管不过三寸，真一，行二，草三。″

唐代隶书碑刻，《石台孝经》欣赏:

此碑唐天宝四年(745年)立，现存西安碑林。唐玄宗李隆基撰序并书写。因立于多层石台上面。所以称之为石台孝经。工稳典雅，左右舒展。丰腴华丽。

《石台孝经》欣赏

初学书法，最怕字写不好。实际情况是，越怕写不好，就越是写不好。怎么办？很简单，只要从心理上去掉怕字，问题就解决了。

题主问到悬肘书写怎样练习？是的，经常趴在桌上枕腕写字，写小字尚可，若要写狂草大字，没有悬肘功夫，还真不能胜任。

悬肘悬腕写字，最怕手不稳(手抖)。造成手不稳的原因是没有臂力腕力。没有臂力腕力，就不可能写出遒劲有力的点画线条。没有臂力腕力，也就等于没有笔力。书写之时，毛笔该提提不起来，该按按不下去，或一提则虚飘，一按则死沉，点画线条见不到一点筋骨、力度和精神。

解决这个问题的办法，关键在一“力”字。臂肘腕手一旦有了力，手就稳而不抖了。练习的办法是，伸出右臂，五指尽量伸直，或者尽量用力握拳，由肚子里发出一股力(精神力量)，由意念的引导，由心到身，由身到臂膀，再到肘、腕、手指。这时，的精神意念全部集中在右臂右手上，让右臂右手处于一个纹丝不动静止的状态，坚持3-5分钟，如此经常反复练习，手就变得稳而有力了。这个方法，不论执笔与否，随时随地都可以练习，主要目的是训练手臂手腕的稳定性。一旦手臂手腕稳定有力，再练习悬肘书写，也就不难了。

再一个就是画蚊香圈，画横线，画竖线，这个是练习手腕的灵活性与稳定性的另一种方法。

话不多说，在我以往的文章里，回答了很多这方面的问题里。欢迎关注评论。

无论是初学者还是书法家，都没有必要***用单一的书写和执笔姿势，不悬肘当然是可以的，事实上大部分人也不是悬肘书写，至于其中的道理，我们还需要进行一些更加全面的分析，以帮助你做出更加适合自己的选择。

悬肘

悬肘是书法书写姿势的一种，这种书写姿势要求书写者整个胳膊悬空抬起，使肘部和肩部保持水平，由于肘部悬空，胳膊的运动幅度会大大增加，书写者的视野也会更加开阔，适合书写大字榜书，但是因为这种书写方式太不自然，书写者的胳膊狠容易感到疲惫，对于是否用这种方式书写，书法界也一直存在着争议。

无论是悬肘还是悬腕书写，历史上都不乏成功者，比如宋代书法家黄庭坚擅长悬肘书写，其书法风格长枪大戟、十分大气，苏东坡则更喜欢悬腕书写，用笔短促但有力，他的作品笔画粗细变化很大，而且形成了独特的“石压蛤蟆体”，而米芾则是多种书写方式并用，他写出来的字变化十分丰富。

回腕法

历史上最奇葩的一种书写方式，应该是何绍基的“回腕法”了，是一种悬肘加回腕的书写方法，这种执笔方法要求书写者手臂上悬，肘与肩平，同时手像内呈环抱式，让指甲对着自己，很明显这个书写方式很累，何绍基自己用此法书写常常汗流浃背，自述“约不及半，汗浃良襦矣。”由于回腕法太不自然，一般不是很常用，被启功先生戏称为“猪手法”，但即便是这样的方法，何绍基都在书法上取得了成功，被誉为“有清二百余年第一人”，可见书写水平的高低和书写姿势并没有绝对的因果关系。

这也为我们思考悬肘书写提供了一个思路，对于初学者来说，还是要以自然的书写方式为主，在不影响训练的情况下，越自然轻松的方式，越是好的书写和执笔方式。对于“悬腕法”我们也可以从日常的书写和书法训练2个角度来看待。

作为日常的书写

作为日常的书写，我觉得没有必要非去练习悬肘书写，是否要悬肘书写，需要根据具体的情况而定，比如写大字或者桌子比较矮的时候。

我们平时所使用的书写姿势有枕腕、悬腕、悬肘、站立书写等，各种书写姿势的不同是根据书写字体的大小而定的，书写大字，为了使胳膊能够伸展开，就需要把整个肘部悬空，而平时正常的书写则只需要悬腕就可以了，特别小的蝇头小楷则需要枕腕，大字榜书则需要站立书写。

由于悬肘书写整个胳膊都要悬空，缺少了像悬腕或枕腕那样一个支点，写起字来非常累，很多书法家即使写大字也不愿意***用这种书写方式，而是使用站立书写的姿势。相对于悬肘，悬腕书写由于胳膊有一个支点，写起来比较轻松，大字小字都可以书写，成为最常用的一种书写姿势。

是否使用悬肘姿势书写去取决于所要书写的字体的大小，要根据具体情况来，不能因为悬肘书写有难度而故意折磨自己，找一个最舒适的方式写字，能够以最轻松的方式写出最美的字，也也是我们需要做的。

从书法训练的角度来说

从训练的角度来说，可以把悬肘书写当成一种训练方式，而不是书写方式，以悬腕的方式进行书写训练，可以让学习者体会到不同书写方式下运笔效果的不同，从而提高学习者对于毛笔笔法的理解能力。从这个角度来说，对于书法初学者，是可以穿插着进行一些悬肘训练的。

这种“悬腕”训练方式，我还是深有体会的，初学书法时，我的书法老师就曾经用过这种训练方法，让我们连续悬肘书写半个小时，在苛刻的条件下完成了一幅临摹作业，体会到了不同条件下笔法的变化，等我们恢复正常书写以后，感觉轻松了不少，似乎写字变得更加容易了。

古人云“执笔无定法，但使虚而宽”，无论哪种书写方式和执笔方式，最终都是为了服务于写字的，在掌握了一定的规则以后，选择一种比较自然和轻松的方式当然是最好的，只有书写姿势自然了，写出来的字才能够自然和谐。所以，对于开始的提问：初学书法，为啥非要悬肘练习，不悬肘不行吗？，你也应该有了自己的答案。

到此，以上就是小编对于太极千字文的问题就介绍到这了，希望介绍关于太极千字文的1点解答对大家有用。